[...] na węglowodanach złożonych i białku, ale naczytałam się tyle o dobrodziejstwach diety tłuszczowej, że bałam się odstawić tłuszcze. spośród nich wybierałam domowe masło, olej lniany, olej rzepakowy, czasem smalec wieprzowy. zaczęłam mieszać wszystko białko, tłuszcze, węgle. nie wiedząc co jest dobre a co nie. przy tym wszystkim jadłam [...]
[...] ale mam wielu znajomych którzy są na IF ćwiczą rano na czczo i chwalą sobie, nie widzę po nich jakiegoś większego spadku mięsa. - przed treningiem chciałem pić kawę z 5g oleju kokosowego (czytałem że nie powoduje wyrzutu insy, nie przerywa postu)czy rzeczywiście tak jest? Dodatkowo przed treningiem spalacz - chciałem wrzucić przed treningiem [...]
[...] wołowina (główni udziec), schab (czasami), twaróg półtłustym, ryba, szynka z kurczaka/indyka, jaja WĘGLOWODANY: ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb orkiszowy TŁUSZCZE: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, migdały, olej z pestek winogron, olej kokosowy do smażenia, masło extra I jeśli możecie to dopiszcie co jeszcze warto :)
[...] zwiększonego zapotrzebowania energetycznego (dołączona do diety siłownia) obcięła mi z diety kalorie. Przeanalizowałam cały ten pomysł z NaturHouse i stwierdziłam, że kolejny raz na własne życzenie i za sporą kasę w dodatku daję sobie zrobić kuku (diety mające średnio 1100-1200kcal, z czego panna zaczęła mi już po 2 miesiącach zdejmować [...]
Witam Mój wiek to 24 lata. Trening wg qazara już kiedyś stosowałem i byłem bardzo zadowolony. śniadanie: 4x jaja kurze całe około 280g olej lniany 10g otręby pszenne 30g siłownia - po treningu białko 30g posiłek po treningowy: pierś z kurczaka 200g / 200g wołowiny (uwielbiam rostbef) oliwa z oliwek 25g otręby pszenne 30 obiad: pierś z [...]
[...] 15g 3 posiłek Ryż biały lub brązowy 100g lub Kasza gryczana lub makaron 150g Filet 200g Olej 15g PO UPŁYWIE OK. 1,5H PO POSIŁKU PORCJa ODŻYWKI BIAŁKOWEJ OK.52G PROSZKU (W DNI NIETRENINGOWE) 4 posiłek Ryż biały lub brązowy 50g lub Kasza gryczana lub makaron 100g Filet 200g Olej 15g Kolacja Ser biały twarogowy chudy 200g i 15g oleju 3700KCAL
[...] ani wiedzy w tym zakresie,no ale znawcy moga sie wypowiedziec przeca!!!!!! SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE ODPORNOŚĆ Suplement Skuteczność Działanie Typowa dawka olej lniany 3 przeciwnowotworowy 2 łyż. stoł. dziennie . zapobiega chorobom serca Witamina C 3 przeciwutleniacz, zmniejsza [...]
Czytałem sporo artykułów na temat smażenia - oczywiście nie jest to najlepsza forma obróbki pokarmu, ale jeśli już jesteśmy zmuszeni to stajemy przed dylematem - jaki olej wybrać. Niektórzy krzykną, że na teflon nie potrzeba oleju. Ja jednak skłoniłbym się w stronę zastosowania jakiegoś medium. Polecacie smalec - wysoki punkt dymienia, ale ma [...]
Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]
[...] przewody, korek) - nowa kasetę zapłonową (+druga w zapasie) - nowy akumulator warta silver , - nowy pełny zestaw wieloklinu (pasek , napinacz, rolki), - nowy filtr i olej w skrzyni biegów do tego zakuty na nowo przewód oleju, - olej i filtr w silniku, filtr powietrza, - nowa instalacja lpg stag (przejechane 7 tys. Km!) - nowe głośniki [...]
[...] ale mam wielu znajomych którzy są na IF ćwiczą rano na czczo i chwalą sobie, nie widzę po nich jakiegoś większego spadku mięsa. - przed treningiem chciałem pić kawę z 5g oleju kokosowego (czytałem że nie powoduje wyrzutu insy, nie przerywa postu)czy rzeczywiście tak jest? Dodatkowo przed treningiem spalacz - chciałem wrzucić przed [...]
[...] o wysokiej aktywności biologicznej. Oprócz białek najwyższej jakości zawiera kompleks najważniejszych aminokwasów, w tym aminokwasy rozgałęzione, glutaminę oraz dużą dawkę oleju MCT (stanowiącego skondensowane źródło energii) oraz beta-alaninę będącą prekursorem karnozyny. Specjalna technologia "Wave Pulse Technology" zapewnia maksymalną [...]
Mamy przykładowo dwa specyfiki: http://www.sfd.pl/sklep/Berkley%26Jensen_Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html http://www.sfd.pl/sklep/PAM_Conagra_Foods_PAM_cooking_spray-opis3211.html 1. Czym one się różnią poza marką, objętością i ceną? (PAM o wiele droższy). Zastanawia mnie też skład: olej rzepakowy, etanol, lecytyna sojowa, gaz [...]
[...] Olej słonecznikowy 10g Oliwa z oliwek 30g białko 10g ser gouda tłusty 20g II Jaja kurze całe 120g Ser twarogowy półtłusty 70g Oliwa z oliwek 30g białko 10g olej słonecznikowy 20g III Jaja kurze całe 120g Ser twarogowy półtłusty 70g Oliwa z oliwek 30g białko 10g olej słonecznikowy 20g IV Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] 170 cm Wiek: 22 lata Pas: 94cm 2 śniadanie i podwieczorki są robione jako koktajle Głównym celem jest spaść jak najwięcej w pasie. Poniedziałek: śniadanie : 3 jajka, olej 10g, 5 pieczarek, pól cebuli, cały pomidor, szczypiorek, bez soli 2 śniadanie: pół banana, mandarynka, 3 łyżki jogurtu nat, 2 łyżki płatków owsianych, miód 1 łyż. Obiad [...]